Kosttillskott med MSM

MSM är en förkortning av metylsulfonylmetan, och är ett annat ord för svavel. Tidigare vallfärdade människor till svavelrika källor som sades ha en mängd olika positiva effekter på kroppen, speciellt det kommer till ledbesvär. Idag kan du hitta MSM inom hälsokost, det har blivit ett populärt kosttillskott och finns både i pulver och kapslar.  

Vad är MSM?

MSM är en organisk form av svavel och är ett vitt, luktfritt pulver. Du hittar svavel också naturligt i många av kroppens celler och det utgör hela ¼ del av vår kroppsvikt.   

Vad är MSM bra för?

Svavel är bland annat en viktig byggsten för kroppens vävnader, och särskilt de som innehåller mycket protein. Exempel på vävnader som behöver svavel är brosk, senor, skelett, hår, hud och naglar. Då svavel är en viktigt beståndsdel vid bildandet av brosk så spelar det en stor roll för våra leder. Vid artros är det t.ex. brosket som bryts ner och då skapas en förslitning i våra leder. Studier visar att tillskott av MSM kan minska smärta och stelhet i samband med artros. Det finns också studier där MSM kombinerats med glukosamin denna kombination är både smärtlindrande och inflammationshämmande. Då svavel behövs både för bildandet av keratin och kollagen är det en viktig nyckel till friskt hår och hud samt starka naglar.  

Vilka livsmedel är rika på MSM?

Du hittar svavel naturligt i en mängd olika livsmedel. Det är lättare att få i sig svavel om man äter animaliska produkter såsom mjölk, kött och fisk. Det finns dock olika frukter, grönsaker och spannmål som även de innehåller svavel. Exempel på svavelrika grönsaker är rödkål, broccoli, olika lökväxter samt baljväxter.  

Brist på MSM

Idag innehåller våra jordar allt sämre med näring på grund av det moderna jordbrukssystemet. Svavel lagras inte i några stora mängder i kroppen därför behöver vi tillsätta svavel dagligen från kosten. Om du stressat mycket på sistone kan kroppen välja att underhålla de allra viktigaste funktionerna såsom hjärnfunktion och avgiftning via levern. Detta kan leda till att leder och hår blir lidande och då kan det vara extra viktigt att ta svavel som tillskott. Har du brist på MSM kan det visas i form av inflammationer, ledvärk, torr hud, eksem och andra hudbesvär. 

Hur doserar jag MSM?

MSM kan påverka din mage till en början och ha en utrensande effekt så vi rekommenderar att du börjar långsamt. För ökat upptag av MSM kan du även addera C-vitamin. Du kan ta MSM i både kapsel och pulverform och vi rekommenderar inte alltför sent på kvällen då vissa upplever att det får mer energi. MSM anses vara ett av naturens minst giftigaste ämnen och går bra att äta under en längre period. Känn efter vilken dos som passar dig bäst och minska vid behov.  

Börja första veckan med ett kryddmått och en kapsel. Du kan öka dosen långsamt upp till 1 tsk eller 8 kapslar. Drick mycket vätska vid intag!  

Exempel på produkter som innehåller MSM?

Du hittar en mängd olika produkter hos oss som innehåller MSM. Re-fresh har en mycket populär produkt med kollagen, MSM och kondroitin. Vi har även rent MSM från Helhetshälsa i både pulver och kapslar. Holistic har en effektiv produkt som innehåller både Glukosamin och MSM. Du kan också hitta Alavis MSM som är ett preparat till dina djur.    

MSM för djur

MSM är ett naturligt förekommande ämne ute i naturen och det finns bland annat i gräs. Har du t.ex. en häst som går på grönbete får den naturligt i sig MSM. Får den dock ensilage kan det hända att den får i sig för lite MSM. Då kan du ge hästen MSM i pulverform för snabbare återhämtning, smidigare leder, starkare hovar och en vacker man och päls. 

Desto äldre våra kära fyrbenta följeslagare blir kan de få en mängd olika problem. Märker du att din hund eller katt är orkeslös och har fått svårt att röra sig kan du testa Alavis MSM. Precis som för oss människor är det ett viktigt ämne i kroppen, gamla orkeslösa husdjur kan bli piggare, få bättre aptit och en ökad rörelseförmåga. 

Doseringsanvisning för häst:

Första tio dagarna ger du hästen 40 gram per dag, sedan 20 gram om dagen fortsättningsvis. En ponny som är mindre, ger man en något mindre dos. Beräkna ungefär 30 gram under de första tio dagarna, sedan 15 gram om dagen. 

MSM är ett mycket väldokumenterat ämne. MSM har studerats noggrant under ca tjugo års tid. Det är ett i kosten och i kroppen förekommande ämne, som både människor och djur mår bra av att få som kosttillskott. Man måste komma upp i doser om flera kilo per dag, innan en häst skulle börja må dåligt av dosen.

Dosering för hund och katt:

En hund eller en katt som väger mindre än tio kilo, rekommenderas ta 250-1000 mg MSM per dag. Om djuret väger mellan tio till tjugo kilo, så rekommenderas 1000-2000 mg MSM per dag. Ett djur som väger tjugo till trettio kilo ska ha 2000-3000 mg. Väger djuret trettio till fyrtio kilo så rekommenderas 3000-4000 mg MSM per dag. En djur som väger mer än fyrtio kilo ska ha 4000-5000 mg MSM per dag. 1000 mg motsvarar ett gram vilket motsvarar ett kryddmått ungefär. 

Kosttillskott ersätter inte en varierad kost och en hälsosam livsstil.