Behandla din led- och muskelvärk med Arnica Montana

Ledvärk är ett vanligt problem som kan påverka oss genom hela livet, från tillfälliga besvär till kronisk smärta som begränsar vardagen. För vissa blir besvären tydligare under kalla vintermånader, medan andra kämpar med ihållande smärta och stelhet. Oavsett orsak finns det sätt att stödja lederna och minska obehaget!

Arnica montana, ofta kallad arnika eller slåttergubbe är en medicinalväxt som har använts i århundraden för att behandla smärta, inflammation och muskelspänningar. Växten har sitt ursprung i Europa och Nordamerika, där den traditionellt används i naturläkemedel för att lindra allt från blåmärken till led- och muskelvärk. (1)

Idag är arnica en av de mest populära ingredienserna i många naturliga smärtlindrande produkter som arnika salva, arnika massage olja och arnika liniment. Dess antiinflammatoriska egenskaper gör den särskilt användbar vid muskel- och ledproblem, och många använder den som ett naturligt alternativ till syntetiska smärtlindrande salvor. (2,3)

Men hur fungerar arnica montana egentligen? I det här inlägget går vi igenom vanliga orsaker till muskel och ledvärk, samt hur arnica kan användas att stödja våra leder och muskler.

 

Vad kan ledvärk bero på?

Ledvärk kan ha många orsaker, och det är viktigt att identifiera grundorsaken för att kunna hitta rätt behandling. Några av de vanligaste faktorerna är:

1. Inflammation i lederna

Inflammation är en av de största orsakerna till ledvärk och muskelvärk. Vid sjukdomar som artros, reumatism och gikt blir lederna inflammerade, vilket leder till smärta och stelhet (1).

2. Ledvärk vid kyla

Många upplever att ledvärk vid kyla blir värre. Kylan kan orsaka att blodkärlen drar ihop sig, vilket minskar blodcirkulationen och gör lederna stelare. Ledvärk och trötthet kan ofta förvärras under vintermånaderna (4).

3. Näringsbrist

Brister på vissa vitaminer och mineraler kan bidra till ledvärk. Exempel på näringsbrister som kan påverka lederna är:

D-vitamin – D-vitaminbrist kan ge ledvärk då det är en essentiell vitamin för att upprätthålla starka ben och leder (5).

Järn – Järnbrist kan också orsaka ledvärk samt trötthet och muskelsvaghet (6).

Zink – Zink är viktigt för cellreparation och immunsystemets funktion (6).

Folsyra – Folsyrabrist kan påverka ledernas funktion och därmed ge värk (6).

4. Hormonella förändringar och klimakteriet

Kvinnor som går igenom klimakteriet upplever ofta ledvärk i samband med detta, då minskade nivåer av östrogen kan påverka lederna och orsaka smärta (7).

5. Överbelastning och skador

Överansträngning av lederna kan leda till vanliga besvär som ledvärk i knän, fingrarna, och höfterna. Personer som tränar mycket eller har fysiskt ansträngande jobb löper högre risk att utveckla muskel- och ledvärk (1).

Hur känns ledinflammation?

Ledinflammation kan kännas på olika sätt beroende på orsak och svårighetsgrad. Vanliga symtom inkluderar:

Stelhet, särskilt på morgonen

Svullnad och rodnad runt leden

Smärta vid rörelse eller vila

Värmekänsla i den inflammerade leden

Om du upplever ihållande ledsmärta bör du rådgöra med en läkare för att få rätt diagnos och behandling.

Vad är Arnica montana?

Arnica montana är en flerårig ört som tillhör familjen Asteraceae. Växten har ljusgula till orangea blommor som liknar prästkragar och växer främst i bergiga regioner i Europa och Sibirien. De aktiva ingredienserna i arnika finns i blommorna, som torkas och används för att framställa olika former av arnika-produkter.

Den medicinska användningen av arnika montana går tillbaka till medeltiden. Där användes den som en naturlig behandling för att lindra smärta, påskynda läkning av sår och minska svullnad (2).

Hur verkar Arnica?

Den smärtlindrande effekten av arnica montana tros bero på dess innehåll av seskviterpenlaktoner, flavonoider och eteriska oljor. Dessa föreningar har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör arnika användbar vid muskel- och ledproblem. Dock är det viktigt att notera att forskningen fortfarande pågår, och mer studier behövs för att fullt ut förstå arnikans effekter (8).

Arnika-produkter – Vilken ska man välja?

Det finns olika former av arnika, och valet av produkt beror på användningsområdet. Arnica salva: Används vid lokal smärtlindring, t.ex. vid ledvärk och muskelvärk. Arnica liniment: En mer flytande form av arnica som används vid djupare muskelmassage. Arnica massageolja: En olja som används vid massage för att lindra muskelspänningar och förbättra cirkulationen.  

Vanliga Frågor om Arnika

Vad är arnikasalva bra för?

Arnikasalva används ofta för att: Lindra ledvärk och muskelvärk Minska svullnad vid skador och inflammation Påskynda återhämtning efter fysisk aktivitet

När ska man inte använda arnica?

Om du är osäker på om arnica passar dig, rådgör med en läkare innan du använder det. Tänk på att vara försiktig med arnica om du: Är gravid eller ammar Har öppna sår eller eksem Tar blodförtunnande mediciner Arnica är inte avsedd att behandla, bota eller förebygga sjukdomar. Använd alltid arnika-produkter enligt tillverkarens anvisningar och rådfråga en läkare vid osäkerhet.

Referenser

1. 1177 Vårdguiden. (2023). Ledvärk. https://www.1177.se/sjukdomar–besvar/skelett-leder-och-muskler/leder/ledvark/
2. Bowman, J. (2020). Arnica for pain. Healthline. https://www.healthline.com/health/pain-management/arnica
3. Ellis, R. R. (2022). Supplements for joint pain. WebMD https://www.webmd.com/arthritis/ss/slideshow-supplements-for-joint-pain.
4. Arthritis Foundation. (n.d.). Best climate for arthritis. https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/understanding-pain/best-climate-for-arthritis
5. Harvard Health Publishing. (2021, juli). Vitamin D and your health: Breaking old rules, raising new hopes. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/vitamin-d-and-your-health-breaking-old-rules-raising-new-hopes
6. Gunnars, K. (2023, 27 mars). 7 common nutrient deficiencies. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/7-common-nutrient-deficiencies#TOC_TITLE_HDR_2
7. Watson, S. (2019, 9 oktober). Joint pain and menopause: What’s the connection? Healthline. https://www.healthline.com/health/menopause/joint-pain-menopause
8. Cleveland Clinic. (2022, 24 maj). Arnica: What it is and how to use it. https://health.clevelandclinic.org/arnica