D-vitamin

D-vitamin har en mycket viktig roll i celldelningsprocessen och bidrar bland annat till att bibehålla normal benstomme, muskelfunktion och tänder. Det bidrar även till ett normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor. Vitamin D bidrar också till immunsystemets normala funktion.

Vad är D-Vitamin?   

D-vitamin är ett essentiellt vitamin som är fettlösligt. För bästa upptag av D-vitamin ska det kombineras med någon typ av fett och helst tas i samband med måltid. D-vitaminet påverkar en mängd celler och gener i kroppen och räknas också som ett hormon. D-vitamin är bland annat viktigt för upptaget av kalcium. Kalcium är det viktigaste mineralet för skelettet.  

Vad händer vid brist på D-vitamin?  

Det är extra viktigt med D-vitamin under vinterhalvåret då vi inte får tillräckligt med solljus. På sommaren bildas D-vitamin i huden med hjälp av solens strålning. Det är bara just under sommarhalvåret som vi kan bilda Vitamin D. Detta eftersom att UVB filtreras bort i atmosfären när solen står mycket lågt, vilket gör att vi överhuvudtaget inte bilda något Vitamin D i huden i Norden under vinterhalvåret. Ett kosttillskott som upprätthåller balansen under denna tid kan därför vara viktig.

Vid brist på D-vitamin kan tillskott hjälpa för att t.ex. stötta hormonerna, immunförsvaret samt benhälsan. Man kan få brist på D-vitamin om man spenderar mycket tid inomhus och inte får i sig tillräckligt av D-vitaminberikade livsmedel. Äldre personer har tunnare hud och tar därför inte upp D-vitamin lika lätt. Har man en mörkare hudton kan man också behöva ta extra tillskott av D-vitamin. Det är inte alltid lätt att veta om du har D-vitaminbrist. Men du kan t.ex. känna dig tröttare, svagare i musklerna samt nedstämd. Har man D-vitaminbrist under en längre tid kan skelettet bli försvagat och det kan leda till benskörhet.  

Hur kan vi få i oss D-vitamin?  

Du kan få i dig D-vitamin på tre sätt, de är genom solen, maten eller via kosttillskott. I maten hittar du D-vitamin främst i fet fisk som makrill, lax och sill. Äggula är också en bra källa till D-vitamin. Du kan också passa på att ge dig ut i skogen och plocka svamp då vilda svampar som kantarell och karljohansvamp innehåller D-vitamin. Idag finns det också mat som är D-vitaminberikade såsom olika mjölkprodukter. Det är viktigt att blanda olika källor för att få i sig hela den dagliga dosen.  

Kan man kombinera D-vitamin med K-vitamin?  

Tar du höga doser av D-Vitamin är det extra viktigt att ta K-Vitamin ihop med D-vitaminet. Forskning på senare år har visat K-vitamin hjälper kroppen att transportera Kalcium direkt till skelettet. Därav hamnar Kalciumet precis där det gör mest nytta för kroppen. K-vitamin hjälper också blodet att koagulera och det spelar en stor roll för bildandet av olika proteiner i kroppen, som bland annat har betydelse för benvävnaden. Du hittar K-vitamin i blad gröna grönsaker som spenat, persilja och grönkål. Vi har även en mängd olika kosttillskott med K-Vitamin. Obs Tänk på att du inte ska ta extra K-Vitamin om du äter blodförtunnande medel.  

Vad finns det för olika D-Vitamin? 

Det finns olika sorters D-vitamin D2 och D3. I vårt sortiment har vi två olika typer av D-vitamin. Båda är D3 och tas lätt upp av kroppen. Vi har D-vitamin som utvinns från fårull t.ex.från CareMe och Holistic. Vi har även D3 från lav som passar veganer och finns både flytande från Holistic och i kapslar från Helhetshälsa. Självklart ska vi inte glömma de små och vi har många alternativ för barn t.ex. en tuggtablett från Animal Parade som smakar körsbär.