falsefalse

Blåmärken – 5 naturliga sätt att lindra!

Hälsa & Harmoni,
Skönhet och Kroppsvård,
Utbildning & Kunskap

Har du vält med din cykel eller ramlat av surfbrädan och hela låret är ett stort, brinnande blåmärke? Blåmärken uppstår efter någon form av trauma eller skada på huden som får blodkärlen att spricka. De försvinner vanligtvis på egen hand, däremot kan du lindra smärtan, motverka inflammation och minska svullnaden under tiden. Det finns mycket du kan göra hemma själv för att “få bort” blåmärken (1):

Lindra med is

Applicera is omedelbart efter skadan för att minska blodflödet runt området. Blodkärlen krymper och mängden blod som läcker ut i den omgivande vävnaden minskar. Resultatet blir att svullnaden minskar efter exempelvis stukning och kan förhindra att stora blåmärken bildas. Du kan använda en kylklamp eller en påse frysta grönsaker insvept i en handduk. Tryck den mot blåmärket i 10 minuter åt gången.

Lyft upp

Lyft om möjligt upp det skadade området så att det ligger ovanför hjärtat. Detta hjälper till att lindra smärta och minska ödem och trycket i området. Detta blir också en perfekt möjlighet att vila och koppla av, vilket hjälper läkningsprocessen.

Svalkande aloe vera

Aloe vera har visat sig minska smärta och inflammation. Applicera aloe vera gel på det drabbade området och upprepa regelbundet i några dagar (2). Ett tips är att förvara din aloe vera gel i kylen för en extra kyleffekt.

Arnika för svullnad

Arnica montana (slåttergubbe) är en blomma som traditionellt används för att minska inflammation och svullnad vilket gör den till en idealisk behandling för blåmärken. En 2010-studie fann att arnikasalva minskade laserinducerade blåmärken (3). Använd en salva eller liniment med arnika på blåmärken några gånger om dagen.

Ananas dämpar inflammation

Bromelain är ett enzym som finns naturligt i ananas med högsta halter i fruktstammen. Bromelain kan bland annat hjälpa till att dämpa inflammation (4). Du kan äta ananas eller ta kosttillskott med bromelain.

Stora blåmärken kan ta några veckor att läka. Håll ett öga på utvecklingen. Tänk på att blåmärken kan vara resultatet av en kraftig vrickning eller fraktur. Kontakta läkare om:

skadan verkade mindre allvarlig, men att du efter tre dagar fortfarande upplever smärta
du verkar lätt få blåmärken utan anledning
du märker blod i urinen eller avföringen
du utvecklar en klump över ditt blåmärke. Detta är symtom på en allvarligare skada.

Bloggat av: Karolina Hoffmann, Ph.D.

SleepCare

VÄXTBASERADE LÄKEMEDEL

MED NATURLIGA INGREDIENSER