Fysisk aktivitet vid NPF
Att leva med en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som ADHD eller autism innebär ofta en vardag med många intryck, högt tempo och utmaningar kring fokus, planering och stress. För många kan fysisk aktivitet vara ett oväntat men kraftfullt verktyg, både för kroppen och hjärnan.
Regelbunden fysisk aktivitet är inte bara kopplad till minskad risk för folksjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och depression, utan också till förbättrade kognitiva förmågor som minne. Enligt tidigare sammanställningar från Statens Beredning för Medicinsk och Social Utvärdering har fysisk aktivitet även en positiv inverkan på den psykiska hälsan, vilket gör den särskilt relevant för personer med NPF.
För personer med NPF kan både fysisk och mental träning ha stor betydelse för att hantera symtom och öka livskvaliteten. I en artikel från Svensk Gymnastik nämns att fysisk aktivitet inte bara stärker kroppen, utan också påverkar hjärnan. Träning stimulerar produktionen av viktiga signalsubstanser som dopamin och serotonin, ämnen som ofta är i lägre nivåer hos personer med ADHD. Det kan i sin tur bidra till ökad koncentration, minskad impulsivitet och en starkare känsla av inre balans.
På Svensk Gymnastik går de igenom varför just gymnastik är en särskilt bra träningsform för personer med ADHD. Förutom att idrotten förbättrar den fysiska hälsan, ger gymnastik även mentala fördelar såsom:
På Svensk Gymnastik går de igenom varför just gymnastik är en särskilt bra träningsform för personer med ADHD. Förutom att idrotten förbättrar den fysiska hälsan, ger gymnastik även mentala fördelar såsom:
Förbättrad fokus och koncentration – Gymnastik kräver uppmärksamhet på kroppsrörelser och teknik, vilket kan hjälpa till att förbättra koncentrationsförmågan och fokus.
Ökad självdisciplin – Gymnastik involverar strukturerade rutiner och repetitiva övningar, vilket kan hjälpa till att utveckla självdisciplin och förbättra förmågan att hålla sig till regelbundna vanor.
Bättre koordination och motorik – Gymnastik förbättrar både fin- och grovmotoriska färdigheter, vilket är särskilt fördelaktigt för personer med ADHD som kan ha utmaningar med koordination och kroppskontroll.
Minskad stress och ångest – Fysisk aktivitet fungerar som en effektiv stressavlastare och kan minska känslor av ångest och oro.
Ökad självkänsla – Genom att bemästra nya färdigheter och följa en strukturerad träningsplan får personer en känsla av prestation, vilket i sin tur stärker självkänslan och självförtroendet.
Hos oss på DCG vill vi lyfta fram kunskap, erfarenheter och verktyg som kan göra vardagen lite lättare. Vi vet att varje människa är unik, och att det inte finns ett universellt svar. Därför delar vi det vi själva lär oss längs vägen och uppmuntrar även dig att bidra med dina erfarenheter.
Vi ser våra texter som ett stöd, inte som medicinsk rådgivning, och vi länkar till relevanta källor när det är möjligt. Tipsa oss gärna om fler resurser du tycker borde lyftas!
