Oreganoolja – 10 bekräftade hälsoeffekter & hur du använder den

Oreganoolja har länge använts som ett naturligt stöd för hälsa och med goda skäl. Denna olja, som utvinns ur örten oregano (Origanum vulgare), innehåller kraftfulla växtämnen med antibakteriella, svampdödande, antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. I takt med att fler söker naturliga alternativ till syntetiska preparat har intresset för oreganoolja ökat, både som kosttillskott och som hudvårdande olja.

Men vad gör egentligen oreganooljan så speciell, och vilka hälsofördelar har den? Här går vi igenom allt du behöver veta. Från verksamma ämnen till användningsområden, dosering och försiktighetsåtgärder.

Vad är oreganoolja?

Oregano, även kallad kungsmynta, är en aromatisk växt i myntafamiljen och en vanlig krydda i medelhavsköket. De flesta känner nog igen den distinkta doften från köket när man passerat en pizzeria! För att framställa oreganoolja torkas växtens blad och stjälkar, som sedan ångdestilleras för att extrahera de mest aktiva ämnena.

De två viktigaste komponenterna i oreganoolja är:

Carvacrol – den huvudsakliga aktiva substansen i oreganoolja, med starka antioxidativa och antibakteriella egenskaper.

Thymol – ett ämne som hjälper till att skydda kroppen mot toxiner och har svampdödande effekt.

Tillsammans gör dessa ämnen oreganooljan till ett kraftfullt naturligt stöd för kroppen.

10 vetenskapligt stödda hälsofördelar med oreganoolja

1. Anti-bakteriell olja

Tack vare sitt höga innehåll av carvacrol kan oreganoolja hjälpa kroppen att bekämpa vissa bakteriestammar. Bland annat Staphylococcus aureus och Staphylococcus epidermidis, som är vanliga orsaker till infektioner. (1)

Studier visar även att oreganoolja kan vara effektiv mot antibiotikaresistenta bakterier. En studie publicerad 2016 i Frontiers in Microbiology fann att en kombination av oreganoolja och silvernanopartiklar kunde eliminera samtliga testade bakterier. (2)

2. Kan hjälpa vid SIBO (bakteriell överväxt i tunntarmen)

Personer med SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) lider av överväxt av bakterier i tunntarmen, vilket orsakar uppblåsthet, gaser och matsmältningsproblem. En studie från 2014 visade att växtbaserade medel som innehåller carvacrol och thymol kan vara effektiva vid behandling av SIBO. Ett lovande resultat för de som vill pröva naturliga alternativ. (3)

3. Motverkar svampinfektioner

Oreganoolja är även känd för sina antifungala (svampdödande) egenskaper tack vare thymol. En forskningsöversikt från 2020 visade att thymol var effektivt mot vanliga Candida-infektioner, såsom:

• Munsvamp (oral thrush)
• Underlivssvamp
• Nagelsvamp
• Fotsvamp

Forskningen är fortfarande i ett tidigt skede, men resultaten tyder på att oregano olja kan vara ett naturligt stöd mot svamp. (4)

4. Starkt antioxidativ verkan

Antioxidanter skyddar kroppen mot oxidativ stress. En process som kan skada celler och bidra till åldrande, inflammation och sjukdomar som artrit och hjärt-kärlsjukdom.

Både thymol och carvacrol är kraftfulla antioxidanter som kan bidra till att minska oxidationen i kroppen. (5)

5. Kan minska inflammation

Carvacrol har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper i både djur- och cellstudier.

I en studie från 2017 observerades att carvacrol kunde påverka gener som är kopplade till inflammation och därmed minska svullnad och obalans i kroppen. Mer forskning behövs dock för att fastställa säker dosering för människor. (6)

6. Kan främja sårläkning

Utspädd oreganoolja kan appliceras direkt på huden för att skydda mindre sår och skrapsår mot bakterier och infektioner. Kombinationen av carvacrol och thymol kan påskynda läkning och skydda huden naturligt. (5)

7. Naturligt insektsmedel

Intressant nog har studier visat att både carvacrol och thymol fungerar som naturliga insekt- och fästingavvisande ämnen. En studie från 2017 visade att de kunde hålla myggor och fästingar borta, och senare forskning har visat effekt även mot eldmyror.

Att smörja in huden med utspädd oreganoolja kan alltså vara ett naturligt sätt att hålla insekter på avstånd. (7,8)

8. Kan lindra smärta

Forskning på djur har visat att extrakt från oregano kan ha smärtlindrande effekter. Ju högre dos, desto större lindring. Även om dessa studier gjorts på vattenbaserade extrakt, tyder resultaten på att även oljan kan ha liknande egenskaper. (9)

9. Möjligt stöd vid viktminskning

Carvacrol har i studier visat sig kunna påverka de processer som leder till bildandet av fettvävnad. Det innebär att olja från oregano potentiellt kan hjälpa till vid viktkontroll genom att bromsa fettansamling i kroppen. (10)

10. Kan bidra till att bekämpa cancer

Även om forskningen fortfarande är i ett tidigt skede har studier i provrör visat att oreganoextrakt kan hämma tillväxten av vissa typer av kolon-, bröst-, lung- och prostatacancerceller.

Det är dock viktigt att poängtera att dessa studier inte ersätter medicinsk behandling. Men de visar att oreganooljan kan vara ett intressant forskningsområde inom framtida cancerstudier. (6)

Hur används oreganoolja?

Oreganoolja finns i både kapselform och som flytande olja.

Kapslar är ett bra alternativ för den som har svårt att få i sig olja eller inte tycker om smaken 

Flytande oreganoolja kan blandas i mat eller dryck, men doseringen bör alltid ske enligt tillverkarens rekommendationer eller i samråd med en terapeut .

Vid utvärtes användning (på huden):

Blanda 1–2 droppar oreganoolja med en tesked bärarolja (t.ex. kokosolja eller olivolja) innan du applicerar den. Oljan är mycket koncentrerad och ska alltid spädas ut.

Risker och försiktighet

Oreganoolja är kraftfull, och för mycket kan irritera hud och slemhinnor. Därför bör den användas med måtta.

Använd inte på barn, gravida eller ammande.

Personer med diabetes eller som tar läkemedel som litium eller vätskedrivande medel bör undvika oreganoolja.

Allergiska reaktioner kan förekomma – testa alltid en liten mängd först.

Vanliga frågor om oreganoolja

Kan man ta eterisk oreganoolja invärtes?

Nej. Eterisk oreganoolja är mycket koncentrerad och ska aldrig tas invärtes, då den kan orsaka illamående, brännande känsla och magbesvär.

Välj istället oreganoextrakt eller olja i kapselform, som är anpassad för säkert intag.

Är oreganoolja bra för lungorna?

Forskning tyder på att oreganoolja kan stödja lunghälsa. En studie från 2022 visade att oregano-droppar i vattenlösning hade anticancer-egenskaper mot lungcancerceller. Andra studier antyder att oljan kan hämma bakterier som orsakar lunginflammation – men mer forskning behövs.

Kan man använda oreganoolja som antibiotika?

Oreganoolja har visat antibakteriell effekt i vissa studier, men ska inte användas som ersättning för antibiotika. Rådgör alltid med en läkare vid infektion.

 

Bloggat av: Clara Terrell Olivegren

Referenser

1. Hao, Y., Li, J., & Shi, L. (2021). Therapeutic potential of oregano essential oil and its components in inflammation and oxidative stress-related diseases. Frontiers in Pharmacology, 12, 860291. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8602913/
2. Scandorieiro, S., de Camargo, L. C., Lancheros, C. A. C., Yamada-Ogatta, S. F., Nakamura, C. V., de Oliveira, A. G., Andrade, C. G. T. J., Duran, N., Nakazato, G., & Kobayashi, R. K. T. (2016). Synergistic and additive effect of oregano essential oil and antibiotics against multidrug-resistant bacteria. Frontiers in Microbiology, 7, 896. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4876125/
3. Chedid, V., Dhalla, S., Clarke, J. O., Roland, B. C., Dunbar, K. B., Koh, J., Justino, E., Tomakin, E., & Mullin, G. E. (2014). Herbal therapy is equivalent to rifaximin for the treatment of small intestinal bacterial overgrowth. Global Advances in Health and Medicine, 3(3), 16–24. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4030608/
4. Escobar, A., Pérez, M., Romanelli, G., & Blustein, G. (2020). Essential oils and their antimicrobial activities against Escherichia coli: An update. Industrial Crops and Products, 145, 112076. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878535220304561
5. Johnson, J. (2019, February 21). What are the health benefits of oregano? Medical News Today. Medically reviewed by J. Jones. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324203
6. Leyva-López, N., Gutiérrez-Grijalva, E. P., Vazquez-Olivo, G., & Heredia, J. B. (2017). Essential oils of oregano: Biological activity beyond antimicrobial properties. Molecules, 22(6), 989. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6152729/
7. Carroll, J. F., Demirci, B., Kramer, M., Bernier, U. R., Agramonte, N. M., Baser, K. H. C., & Tabanca, N. (2017). Bioactivities of essential oils and their components in arthropod pests and disease vectors – a review. Natural Product Research, 31(5), 1–17. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14786419.2017.1280485
8. Paudel, P., Shah, F. M., Guddeti, D. K., Ali, A., Chen, J., Khan, I. A., & Li, X.-C. (2023). Antioxidant and antimicrobial properties of oregano essential oil and carvacrol: A review. Frontiers in Nutrition, 10, 10607101. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10607101/
9. Afarineshe Khaki, M. R., Pahlavan, Y., Sepehri, G., Sheibani, V., & Pahlavan, B. (2013). The effect of Origanum vulgare extract on male rat fertility. Avicenna Journal of Phytomedicine, 3(2), 185–193. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3813232/
10. De Blasio, A., D’Anneo, A., Lauricella, M., Emanuele, S., Giuliano, M., Pratelli, G., Calvaruso, G., & Carlisi, D. (2021). Oregano essential oil induces selective cytotoxic effects on human breast cancer cells. International Journal of Molecular Sciences, 22(21), 11832. https://www.mdpi.com/1422-0067/22/21/11832