Stöd dina leder och muskler med Arnica montana
Ledvärk och muskelbesvär är vanliga upplevelser som kan påverka en i olika skeden av livet. Vissa märker av obehag mer under kallare månader, medan andra upplever stelhet och trötthet i leder efter fysisk ansträngning eller stillasittande. Oavsett orsak kan det vara hjälpsamt att hitta naturliga sätt att stödja kroppens återhämtning och rörelseförmåga. En växt som […]
Har du testat på detox någon gång? Detox betyder avgiftning / utrensning och kan vara ett sätt att kickstarta resan mot en hälsosammare livsstil. Varför inte bryta mönstret efter en period av stress och dåliga kostvanor till exempel?
Många upplever återkommande besvär som huvudvärk, nästäppa, hudutslag eller magproblem utan att förstå varför. Kanske har du testat olika lösningar utan resultat – men har du funderat på om histamin kan vara orsaken? Histaminintolerans är ett tillstånd som påverkar fler än man tror, men som ofta förblir odiagnostiserat eller missförstått. När kroppen har svårt att […]
Urinvägsinfektion – naturlig hjälp och tips för att förebygga
Har du någon gång upplevt den obehagliga känslan av sveda vid urinering, en ständig känsla av att behöva kissa eller smärta i nedre delen av magen? Du är inte ensam. Urinvägsinfektion (UVI) är en av de vanligaste infektionerna, särskilt hos kvinnor, och kan vara både frustrerande och smärtsam. Som tur är finns det flera sätt […]
Chaga för naturlig hälsa och immunförsvar
Har du hört talas om chaga och undrar vad som gör denna svamp så speciell? I århundraden har chaga använts inom traditionell medicin för sina potentiella hälsofördelar. Den mycket näringsrika svampen är fylld med antioxidanter och kan bl a hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar, bekämpa inflammation och sänka kolesterol.
Ledvärk och kosttillskott: Vad fungerar bäst?
Vaknar du ibland med stela och ömma leder? Kan kroppen kännas trögare när kylan smyger sig på? Ledvärk är ett vanligt problem som kan påverka vardagen mer än man tror. Många upplever att besvären blir värre vid temperaturväxlingar men de kan också bero på att kroppen saknar viktiga näringsämnen som D-vitamin, järn och zink. […]
Varför är omega3 så viktigt? Vad är Calanus LilOmega-3-fettsyror har länge varit i fokus inom näringsforskning och anses vara en av de mest essentiella näringsämnena för människokroppen. Trots detta får många i sig för lite omega-3 i sin dagliga kost. I det här inlägget går vi igenom vad omega-3 är, varför det är så viktigt […]
Med dagens hälsofokus har zinktillskott blivit ett alltmer populärt sätt att säkerställa att kroppen får i sig tillräckligt av detta viktiga mineral. Zink spelar en avgörande roll för många av kroppens funktioner, såsom immunförsvar, hudhälsa, sårläkning och hormonreglering. Det finns olika former av zinktillskott som används för att möta olika behov och förbättra upptaget i […]
De bästa sätten att kombinera dina kosttillskott
Att förstå hur olika vitaminer och mineraler samverkar är ett enkelt sätt att få ut ännu mer av dina tillskott och stödja din hälsa på bästa sätt. I denna guide delar vi med oss av praktiska tips kring vilka vitaminer och mineraler som kan tas tillsammans för att förstärka varandras effekter, samt vilka kombinationer som […]
Så väljer du rätt proteinpulver
I dagens hälsomedvetna samhälle har proteinpulver blivit en populär lösning för att snabbt och enkelt öka proteinintaget. Oavsett om ditt mål är att bygga muskler, återhämta dig efter träning, eller helt enkelt stötta kroppen under hektiska perioder? (komplettera en hektisk livsstil), erbjuder proteinpulver en smidig lösning.
Hur du kan få en mer lugn och avslappnad jul
Julen är en tid för glädje och samvaro, men den kan också vara stressande med allt som ska hinnas med. Julen kan bli en lugnare och mer harmonisk tid genom att ta hand om din kropp, ditt sinne och dina relationer. Prioritera det som känns äkta och meningsfullt för dig. Genom att möta julens stress […]
D-vitamin är inte bara viktigt för starka ben – det spelar en betydande roll för vårt immunsystem och kan påverka risken för flera sjukdomar. Forskningen kring D-vitamin har exploderat de senaste åren, och allt fler studier tyder på att brist på detta viktiga vitamin kan kopplas till en rad sjukdomar.
Att må bra handlar inte bara om att uppnå fysisk hälsa – det handlar också om att vårda din inre värld och hitta balans mellan kropp och själ. Här får du några verktyg och insikter för att stärka din självkänsla, balansera dina energier och vårda din kropp inifrån och ut.
Naturliga lösningar för ADHD: Upptäck alternativa behandlingsmetoder
Även om medicinering för ADHD är en vanlig och ofta effektiv behandlingsform, finns det fler metoder som kan underlätta. Många väljer att utforska alternativa metoder antingen som ett komplement till medicinering eller som ett fristående behandlingsalternativ. I den här artikeln tittar vi närmare på några av dessa alternativa metoder, för att ge dig en bättre […]
Upptäck sambandet mellan din kost, livsstil och menscykel
Kämpar du med humörsvängningar, smärtsamma kramper eller trötthet vid vissa tidpunkter av din menscykel? Många kvinnor upplever dessa symptom som en oundviklig del av menstruationen, men det finns goda nyheter – de kan minskas genom att optimera din kost och livsstil. Genom att synka kost och träning med de olika faserna i din cykel kan […]
Kollagen vs Proteinpulver: Vilket är bäst för dig?
Var du än befinner dig på din väg mot en hälsosammare livsstil har du förmodligen övervägt att lägga till ett kollagen- eller proteinpulvertillskott till din dagliga rutin. Dessa tillskott är populära bland kändisar, influencers och kanske även din träningskompis eller instruktör. Men stöder forskningen verkligen hypen?
Dåliga nyheter! – Dagens löss har tyvärr utvecklat resistens mot flera konventionella produkter som du hittar på apoteket… men du kan vara lugn! Lyckligtvis finns det även andra metoder – naturliga alternativ – som är minst lika effektiva mot dessa envisa små kryp. Här i blogginlägget delar vi med oss av några enkla recept på […]
Vitaminer är avgörande för vår hälsa och välbefinnande, men vad är de egentligen, och hur påverkar de vår kropp? I denna guide utforskar vi grunderna kring vitaminer, deras funktioner och varför de är så viktiga för både vår fysiska och mentala hälsa.
Omega-3: Det här behöver du veta
Omega-3-fettsyror har blivit en populär ingrediens inom näringslära och hälsovård, och det är inte utan anledning. Dessa essentiella fettsyror spelar en avgörande roll i vår kropp och kan bidra till att förbättra en rad hälsotillstånd. I detta inlägg ska vi dyka djupare in i fördelarna med omega-3, vilka typer som finns och hur du kan […]
Allt du behöver veta om kollagen: din guide till naturlig skönhet
Kollagen är kanske det mest omtalade proteinet i skönhetsvärlden just nu, och det är inte utan anledning. Men vad är egentligen kollagen, och varför pratas det så mycket om det? Låt oss ta en djupdykning i kollagenets värld och upptäcka hur detta protein kan bli din bästa vän i jakten på naturlig skönhet och hälsa.
Ashwagandha för bättre sömn, mindre stress och mer energi
Utforska hur ashwagandha, även känd som indisk ginseng, kan förbättra din hälsa och välbefinnande genom sina många fördelar enligt traditionell ayurvedisk medicin och modern forskning.
Med soliga dagar och lite högre temperaturer är det viktigare än någonsin att hålla kroppen ordentligt hydrerad och energifylld
Solen strålar, semesterplanerna smids och det är äntligen dags att njuta av allt vad sommaren har att erbjuda. Men för att orka med allting – från picknickar och badutflykter till sena grillkvällar – behöver vi fylla på med energi, och vad är då bättre än en svalkande och näringsrik smoothie?
Hantera stress med B-vitaminer
I dagens snabba samhälle är det lätt att bli stressad av allt vi har att göra. Men stress kan ha en negativ inverkan på både vår fysiska och mentala hälsa.
Kalcium tillskott – för en stabil och stark kropp
Kalcium är ett grundämne som utgör en betydande del av ben och tänder och är super viktig för kroppens stabilitet. Kalcium är avgörande för att bibehålla en stark och flexibel vävnad, vilket är avgörande för att upprätthålla normal kroppsrörelse. Dessutom är Kalcium en viktig aktör i flera kroppsprocesser, inklusive: Hjälpa till att bygga ben och […]
CoQ10 så att du orkar fysiskt och mentalt
Känner du att du hänger med och har tillräcklig med energi för att ta dig igenom en hel dag? Om inte kan det bero på oxidativ stress i kroppen. Här kan du läsa om hur koenzym Q10 påverkar måendet både fysiskt och mentalt.
Klimakteriet eller menopaus är en naturlig del i livet, tyvärr fruktas många kvinnor inför det pga. dess symptom. Klimakteriet börjar vid den tidpunkt där kvinnan inte haft mens på 12 månader. Detta föregås ofta av en längre period av oregelbundenmens då sjunkandekönshormonnivåer och enberg- och dalbana av olika symptom som kan påverka ens psykiskt mående […]
Du som är gravid kanske känner dig allmänt snurrig och överväldigad. Men när det kommer till vitaminer och kosttillskott behöver du inte känna dig förvirrad – låt oss guida dig i det här inlägget! Vår guide om kosttillskott under graviditeten utforskar de näringsämnen som är viktiga för dig och din växande bebis. Men också vad […]
Care for your hair – kosttillskott för håret
Har du känt att ditt hår förlorat sin fyllighet och blivit tunnare? Kanske upplever du att det känns slitet och strävt? Livets stressmoment och dålig sömn kan lämna sina avtryck på vårt utseende. Häng på här i bloggen och utforska vidare vilka kosttillskott som kan vara nyckeln till att ett friskt och vackert hår, oavsett […]
Vitaminer för hår, hud och naglar – inre hälsa för yttre skönhet
Sköra naglar, torrt livlöst hår och dålig hy är bekymmer som flera av oss stöter på i livet. I jakten på skönhet försöker vi ofta göra förbättringar utifrån. Men sanningen är att nyckeln till varaktig skönhet ligger inom oss själva, i form av en sund och näringsrik inre miljö.
Bästa detox-örter
Att välja Att välja de rätta växterna och örterna för din detoxkur kan göra hela skillnaden när det handlar om att stödja kroppens naturliga rening. Låt oss nu utforska ytterligare några kraftfulla växter och örter som kan förstärka din detoxkur.
Julen är en fantastisk tid fylld av kärlek och glädje, men den också kan vara stressig. Strävan efter att skapa den perfekta julen för våra nära och kära kan lätt överväldiga oss. Om du vill njuta av en avslappnad julledighet kan eteriska oljor vara den hemliga ingrediensen du behöver! Läs vidare för att upptäcka hur […]
Sömn handlar om så mycket mer än att vi säger god natt, släcker lamporna och sluter ögonen; bakom kulisserna i våra kroppar pågår samtidigt en komplex biologisk process som påverkar varje aspekt av vår hälsa och välbefinnande. Trots att vi vet att en god kvalitativ sömn är avgörande för ett liv i balans och välmående, […]
Lusfri med naturliga metoder!
Dåliga nyheter! – Dagens löss har tyvärr utvecklat resistens mot flera konventionella produkter som du hittar på apoteket… Men du kan vara lugn! Lyckligtvis finns det även andra metoder – naturliga alternativ – som är minst lika effektiva mot dessa envisa små kryp. Här i blogginlägget delar vi med oss av några enkla recept på […]
Elektrolytpulver för att basa kroppen eller vid träning
Idag tar vi en närmare titt på elektrolytpulver, ett kosttillskott som har blivit alltmer populärt. Särskilt under sommaren när det är varmt eller vid intensiv träning kan elektrolytpulver vara fördelaktigt. Du kan också använda det för att basa kroppen och upprätthålla en rätt pH-balans i kroppen. Häng på – Låt oss utforska hur det fungerar […]
Därför skall du använda hydrolater till ansikte, kropp & hår
Det väldoftande vattnet som utvinns vid vatten- och ångdestillation när man tillverkar eteriska oljor är ett infuserat och kondenserat vatten som kallas hydrolater. Hydrolater eller botaniska vatten som det även kallas har ett brett användningsområde, många använder det som en uppfräschande rumsspray i hemmet eller till badvattnet eftersom de doftar så otroligt gott! De är […]
Vi är vad vi äter – brukar man säga. Det känns självklart att den maten vi stoppar i oss påverkar vår hälsa. Så varför skulle det inte beröra hur vi mår? Hjärnan som alla organ, behöver bra näring för att kunna fungera optimalt. Även om den bara utgör 2% av den totala kroppsvikten, använder hjärnan […]
Du har bokstavligen mindre energi. Varför är det så? Jo, när vi blir äldre, åldras också våra cellers kraftstationer som kallas för mitokondrier. De finns i varje levande cell och har en huvuduppgift, att tillverka energi. Mitokondrierna är dock känsliga för oxidativ stress och deras DNA skadas lätt av fria radikaler. Mitokondrierna kan inte, till […]
Vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner!
Hör här! Ett tillskott med D-vitamin kan minska antalet förkylningar med upp till 50%! – Detta fantastiska resultat visades i den stora metanalysen som publicerades i tidskriften British Medical Journal (BMJ).
Vitaminer och mineraler för din immunhälsa!
För att kroppen ska må bra och ha optimala förutsättningar för att prestera på topp behöver vi få i oss alla sorters vitaminer och mineraler. Vissa näringsämnena har en extra viktig roll för kroppens immunförsvar och kan förbrukas snabbt vid infektion. Just under influensa- och förkylningstider kan det därför vara bra att lägga till vissa […]
Chlorella frågor och svar
Chlorella är en mikroskopisk grön sötvattenalg med en äkta cellkärna. Chlorella innehåller koncentrerade vitaminer, mineraler, protein och andra näringsämnen. Tack vare att chlorella är en ren, komplett och balanserad näring är denna alg fullt lämplig att intas av både människor och djur (100 % vegetabilisk och naturlig). Chlorella har bl.a. mer än 25 olika vitaminer […]
Traditionellt används propolis som naturmedel för att behandla infektioner och tvätta sår. Det sägs att propolis också är bra för att behandla och förebygga förkylningar.
Infektioner i urinblåsa och urinrör är mycket vanliga, främst hos kvinnor som har ett kortare urinrör än män. Det är så pass vanligt att hälften av alla kvinnor kommer att drabbas någon eller några gånger i livet. När det kommer till urinvägsbesvär är det en bra idé att förebygga för att minimera risken att drabbas. […]
Quercetin – för immunhälsan
En ny stjärna på kosttillskottshimlen, med mycket stöd inom akademisk forskning, är quercetin – en kraftfull antioxidant som stödjer cellhälsan, immunförsvaret och hjälper till att dämpa inflammationer samt skyddar cellerna mot oxidativ stress.
Naturligt melatonin för bättre sömn
Du har säkert hört talas om sömnhormonet melatonin. Det är en evolutionärt gammal molekyl som finns i alla levande organismer såsom bakterier, djur och växter. Melatonin har flera biologiska funktioner men vi skulle säga att den är mest känd för att reglera sömnen, kontrollera dygnsrytmen samt blodtrycket. Som en del av kroppens egen mat- och […]
DIY julklappar med välgörande eteriska oljor
Gillar du liksom oss DIY projekt? och tycker du även om att skämma bort dig själv och dina nära och kära med härliga hudvårdsprodukter? Då har du hittat rätt! Här har vi samlat några unika och härligt doftande recept med eteriska oljor nedan – perfekta att ge bort eller perfekt till ditt eget hemmaspa i […]
För många kvinnor medför klimakteriet en handfull symtom, och allt fler söker sig mot en holistisk approach till dessa som ett komplement till konventionella vården.
Vintern närmar sig och med den kommer kyla, mörker och förkylningar. Hela tiden stöter vi på olika virus och bakterier, vårt immunförsvar jobbar för fullt med att bekämpa dem och tack vare detta blir vi inte sjuka varje gång vi kommer i kontakt med smittämnen. Många undrar om det går att skydda sig helt från infektioner… Inte riktigt blir svaret på det, men vi kan […]
Vitaminer & mineraler för klimakteriet!
Klimakteriet kan orsaka flera förändringar i kvinnokroppen. Under den här övergångsperioden kan du behöva ge din kropp lite extra stöd för att bibehålla balansen och kunna leva livet till fullo.
Torra slemhinnor? Det finns naturlig lindring!
Torra slemhinnor i underlivet är vanligast under övergångsperioden eftersom det är just då östrogenhalten sjunker men det är heller inte ovanligt att drabbas av det när som helst under livet, kanske pga mediciner (tex hormonbaserat preventivmedel, svampbehandlingar), stress, svampinfektion, diabetes eller pga uttorkande hygienprodukter.
Selen och din sköldkörtel – bra att veta!
Selen är en av nyckelspelarna för sköldkörtelns hälsa och dess hormonproduktion. På grund av detta är det just sköldkörteln som har den högsta koncentrationen av selen i kroppen.
Magnesium är bland de viktigaste mineraler i din kropp. Den är involverad i över 300 biokemiska reaktioner som är avgörande för din hälsa. Magnesium spelar en viktig roll i energiproduktion, blodtrycksreglering, välfungerande nervsystemet och musklerna.
Säsongen för färska kräftor börjar i augusti och pågår under sensommaren och tidiga hösten. Vi är många som vill fira då och duka upp till kräftskiva. Undrar du om kräftskivan kan vara både god och nyttig? Vi har goda nyheter, det är den! Kräftor är en fantastisk bra proteinkälla och de mest proteinrika är havskräftor. […]
Blåmärken – 5 naturliga sätt att lindra!
Har du vält med din cykel eller ramlat av surfbrädan och hela låret är ett stort, brinnande blåmärke? Du lindra smärtan, motverka inflammation och minska svullnaden hemma. Här kommer några bra tips.
D.I.Y. After sun
Här får du tips på naturliga metoder för att lindra solbränna och några härliga och naturliga D.I.Y. after sun produkter som du lätt kan göra hemma.
Naturlig lindring vid bett & stick
Insektsbett är oftast ofarliga om man inte är allergisk men kan göra riktigt ont, ge klåda och svullnad. Hur lindrar man när det svider efter knott- eller myggbett? Här får du tips på fem naturliga huskurer som hjälper dig att inte klia sönder bettet.
Aloe vera är mångas favorit för att behandla solbränna. Den svalkar, lindrar och hjälper huden att läka. Dessutom är den lugnande och återfuktande. Arnica montana (slåttergubbe) är en helt fantastisk medicinalväxt som bör vara ett måste i allas husapoteket, särskilt på sommaren. Den minskar inflammation och svullnad vilket gör arnika till en idealisk behandling för […]
Inför sommaren är det många av oss som vill ha förändring – vi tar tag i vår livsstil och hälsa extra mycket. Vi börjar träna och röra på oss mera, ändrar i kosten för att må bättre och kanske gå ner några envisa kilon. Vi juicefastar, kör detoxkurer och olika flushkurer för att kickstarta kroppen. […]
När ska du ta dina kosttillskott för bästa effekt?
Det kan vara fördelaktigt att ta kosttillskott som är involverade i kroppens energimetabolism och höjer prestandan på morgonen eller förmiddagen.
Lär känna vår Rioplex-familj!
Visste du att det finns homeopatiska läkemedel som innehåller pollen? Här kommer en liten presentation av DCGs egna Rioplex-serie! Serien innehåller olika sorters pollen i burkar á 140 tabletter.
Zink i kampen mot förkylningsvirus – går det?
Den livsnödvändiga mineralen zink spelar en viktig roll i antiviral immunitet och hämmar bl.a. förkylningsvirus. Samtidigt bidrar zink till ett normalt fungerande immunförsvar vilket är både A och O för kroppens förmåga av att bekämpa infektioner.
Förutom att hålla värmen med tjocka kläder, finns det även vissa livsmedel som är extra bra att addera till din kost för att hålla dig kry. Lägg till dessa i dina soppor och grytor, ät råa eller använd i bakning, det finns många smaskiga sätt för att hålla sig frisk.
Om du letar efter ett sätt att njuta av juletiden utan att känna dig överväldigad eller stressad, kan eteriska oljor vara precis det du behöver! Vi delar med oss av några idéer om hur du kan använda eteriska oljor för att skapa en inbjudande julstämning som hjälper till att hålla dig avslappnad och glad under […]
Kan vitamin- och mineralbrist göra dig trött?
På vintern kan flera av oss uppleva en ökad trötthet. Detta är ganska vanligt i ett land som har få soltimmar under vintermånaderna. Den sorten av trötthet är dock övergående och så fort man vistas i solen är energinivåerna tillbaka. Vad händer om tröttheten inte försvinner när det blir ljusare ute?
Wild Yam – frågor och svar
Wild Yam är ett samlingsnamn på en grupp av fleråriga klättrande växter vars rötter och knölar har använts som naturmedicin och inom matlagning i över 2000 år i Asien och Nordamerika. Fytoöstrogener i Wild Yam kan underlätta klimakteriebesvär och minskar bl.a. vallningar, vaginal torrhet, humörsvängningar, irritabilitet och sömnproblem.
Wild Yam och inflammation – Hur hänger det ihop?
Wild Yam har länge använts inom folkmedicin och som växtbaserat kosttillskott runt om i världen. Oftast förknippar vi den med behandling av hormonell obalans som är vanligt vid PMS eller menopaus. Wild Yam har också väckt ett intresse inom forskarvärlden och det finns flera studier där man undersökt inflammationshämmande effekt av det aktiva ämnet inom […]
PQQ finns naturligt i livsmedel men halterna är avsevärt små. Många väljer att inkludera PQQ i sin kost genom PQQ-tillskott eftersom vår kropp inte tillverkar det självt. PQQ påverkar våra celler och mer specifikt dess kraftstationer – mitokondrier. Därför är det viktigt med optimala nivåerna i PQQ i kroppen.
Att vara ute är helt fantastiskt och avkopplande för både kroppen och själen. Flera av oss kommer att ha hemester i år med, vilket medför att vi antagligen kommer att vara ute i skogen och på ängarna. Vi kommer att hyra husbil eller tälta och utforska naturnära turistställen, sitta ute och njuta av de långa […]
Njut av jordgubbar – himmelskt gott och nyttigt!
Underbara och älskade jordgubbar, äntligen börjar ni bli härligt röda och söta – er tid är här! Visst kan det låta för bra för att sant – att något som är så gott också kan vara nyttigt men när det kommer till jordgubbar är det helt sant!
Naturlig hårvård med aleppotvål & surskölj
Aleppotvål till hårtvätt är mycket populärt – dess vårdande, mjukgörande och lugnande egenskaper mår vår hårbotten bra av.
Probiotika – Superbakterier!
Vi har alla en egen unik tarmflora som består av mängder med olika bakteriestammar. Redan under graviditeten börjar tarmfloran att byggas upp, och hur den blir kan påverkas bland annat av genetik, levnadsmiljö och kost. Hela tiden samverkar dessa bakterier i tarmfloran med varandra och våra celler, i kroppens egna ekosystem. De är riktiga superbakterier […]
Vill du hålla dig frisk är det viktigt att du får i dig C-vitamin varje dag! C-vitamin kan nämligen förebygga både infektioner, inflammationer, reumatism, trötthet och utmattning. Vill du veta mer? Läs vidare! Här kommer massor med bra info om ett av våra mest kända vitaminer.
Pollensäsongen har börjat och känner du, liksom 25% andra svenskar, av symptomen av pollenallergi? Genom att stärka kroppen kan du ge ditt immunförsvar de bästa förutsättningar för att fungera optimalt i pollenallergi säsongen. Visste du att det finns flera aktiva ämnen som faktiskt kan lindra hösnuva, svullnad och inflammation? Symptom som orsakas av histamin och […]
Vitaminer och mineraler till barn – att tänka på!
Vet du förresten att våra tvååringar bör följa samma kostråd som vi vuxna? Den stora utmaningen med det är att barn inte äter lika mycket som vi vuxna gör. Därför är det extra viktigt att deras kost innehåller nyttig och näringsrik mat dvs mat med höga halter av vitaminer, mineraler och näringsämnen.
D-vitamin – bland de viktigaste vitaminerna för vår hälsa!
Det pratas mycket om D-vitamin, vitaminet som vi får i oss från solen och som stärker vår hälsa på många sätt. I detta blogginlägg får du läsa om varför D-vitaminet är viktigt för hälsan och varför du bör fylla på dina depåer.
