ZZzzzzz… Sömn, härliga sömn. Visst känns det nästan som att man inte kan få för mycket av den? Vi är i varje fall många som skulle behöva mer kvalitativ sömn. Och ändå.. hur många av oss ägnar inte sena kvällar åt evigt scrollande igenom appar, bokkapitel eller lyssnar på podcasts fram till småtimmarna? Känner du […]

Kvinnors kroppar förändras ständigt genom livet, från pubertet till graviditet, klimakteriet och åldrande. Därför förändras också våra behov av näring. Det räcker inte att “äta lite av varje”, vissa vitaminer och mineraler spelar en extra viktig roll för kvinnors hälsa, energi och välmående. Men vad behöver vi egentligen få i oss, och när?

Här kommer en liten guide som hjälper dig hitta rätt i fettsyredjungeln och som förklarar hur omega fungerar. Du får även tips på hur du kan ta reda på vilket omegatillskott som passar dig.

Många upplever återkommande besvär som huvudvärk, nästäppa, hudutslag eller magproblem utan att förstå varför. Kanske har du testat olika lösningar utan resultat – men har du funderat på om histamin kan vara orsaken? Histaminintolerans är ett tillstånd som påverkar fler än man tror, men som ofta förblir odiagnostiserat eller missförstått. När kroppen har svårt att […]

Har du någon gång upplevt den obehagliga känslan av sveda vid urinering, en ständig känsla av att behöva kissa eller smärta i nedre delen av magen? Du är inte ensam. Urinvägsinfektion (UVI) är en av de vanligaste infektionerna, särskilt hos kvinnor, och kan vara både frustrerande och smärtsam. Som tur är finns det flera sätt […]

Har du hört talas om chaga och undrar vad som gör denna svamp så speciell? I århundraden har chaga använts inom traditionell medicin för sina potentiella hälsofördelar. Den mycket näringsrika svampen är fylld med antioxidanter och kan bl a hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar, bekämpa inflammation och sänka kolesterol.

Att må bra handlar inte bara om att uppnå fysisk hälsa – det handlar också om att vårda din inre värld och hitta balans mellan kropp och själ. Här får du några verktyg och insikter för att stärka din självkänsla, balansera dina energier och vårda din kropp inifrån och ut.

Även om medicinering för ADHD är en vanlig och ofta effektiv behandlingsform, finns det fler metoder som kan underlätta. Många väljer att utforska alternativa metoder antingen som ett komplement till medicinering eller som ett fristående behandlingsalternativ. I den här artikeln tittar vi närmare på några av dessa alternativa metoder, för att ge dig en bättre […]

Kämpar du med humörsvängningar, smärtsamma kramper eller trötthet vid vissa tidpunkter av din menscykel? Många kvinnor upplever dessa symptom som en oundviklig del av menstruationen, men det finns goda nyheter – de kan minskas genom att optimera din kost och livsstil. Genom att synka kost och träning med de olika faserna i din cykel kan […]

Solen strålar, semesterplanerna smids och det är äntligen dags att njuta av allt vad sommaren har att erbjuda. Men för att orka med allting – från picknickar och badutflykter till sena grillkvällar – behöver vi fylla på med energi, och vad är då bättre än en svalkande och näringsrik smoothie?

I dagens snabba samhälle är det lätt att bli stressad av allt vi har att göra. Men stress kan ha en negativ inverkan på både vår fysiska och mentala hälsa.

Kalcium är ett grundämne som utgör en betydande del av ben och tänder och är super viktig för kroppens stabilitet. Kalcium är avgörande för att bibehålla en stark och flexibel vävnad, vilket är avgörande för att upprätthålla normal kroppsrörelse.  Dessutom är Kalcium en viktig aktör i flera kroppsprocesser, inklusive: Hjälpa till att bygga ben och […]

Sömn handlar om så mycket mer än att vi säger god natt, släcker lamporna och sluter ögonen; bakom kulisserna i våra kroppar pågår samtidigt en komplex biologisk process som påverkar varje aspekt av vår hälsa och välbefinnande. Trots att vi vet att en god kvalitativ sömn är avgörande för ett liv i balans och välmående, […]

Dåliga nyheter! – Dagens löss har tyvärr utvecklat resistens mot flera konventionella produkter som du hittar på apoteket… Men du kan vara lugn! Lyckligtvis finns det även andra metoder – naturliga alternativ – som är minst lika effektiva mot dessa envisa små kryp. Här i blogginlägget delar vi med oss av några enkla recept på […]

Idag tar vi en närmare titt på elektrolytpulver, ett kosttillskott som har blivit alltmer populärt. Särskilt under sommaren när det är varmt eller vid intensiv träning kan elektrolytpulver vara fördelaktigt. Du kan också använda det för att basa kroppen och upprätthålla en rätt pH-balans i kroppen. Häng på – Låt oss utforska hur det fungerar […]

Infektioner i urinblåsa och urinrör är mycket vanliga, främst hos kvinnor som har ett kortare urinrör än män. Det är så pass vanligt att hälften av alla kvinnor kommer att drabbas någon eller några gånger i livet. När det kommer till urinvägsbesvär är det en bra idé att förebygga för att minimera risken att drabbas. […]

En ny stjärna på kosttillskottshimlen, med mycket stöd inom akademisk forskning, är quercetin – en kraftfull antioxidant som stödjer cellhälsan, immunförsvaret och hjälper till att dämpa inflammationer samt skyddar cellerna mot oxidativ stress.

Du har säkert hört talas om sömnhormonet melatonin. Det är en evolutionärt gammal molekyl som finns i alla levande organismer såsom bakterier, djur och växter. Melatonin har flera biologiska funktioner men vi skulle säga att den är mest känd för att reglera sömnen, kontrollera dygnsrytmen samt blodtrycket. Som en del av kroppens egen mat- och […]

Säsongen för färska kräftor börjar i augusti och pågår under sensommaren och tidiga hösten. Vi är många som vill fira då och duka upp till kräftskiva. Undrar du om kräftskivan kan vara både god och nyttig? Vi har goda nyheter, det är den! Kräftor är en fantastisk bra proteinkälla och de mest proteinrika är havskräftor. […]

Har du vält med din cykel eller ramlat av surfbrädan och hela låret är ett stort, brinnande blåmärke? Du lindra smärtan, motverka inflammation och minska svullnaden hemma. Här kommer några bra tips.

Här får du tips på naturliga metoder för att lindra solbränna och några härliga och naturliga D.I.Y. after sun produkter som du lätt kan göra hemma.

Om du letar efter ett sätt att njuta av juletiden utan att känna dig överväldigad eller stressad, kan eteriska oljor vara precis det du behöver! Vi delar med oss av några idéer om hur du kan använda eteriska oljor för att skapa en inbjudande julstämning som hjälper till att hålla dig avslappnad och glad under […]

På vintern kan flera av oss uppleva en ökad trötthet. Detta är ganska vanligt i ett land som har få soltimmar under vintermånaderna. Den sorten av trötthet är dock övergående och så fort man vistas i solen är energinivåerna tillbaka. Vad händer om tröttheten inte försvinner när det blir ljusare ute?

Wild Yam är ett samlingsnamn på en grupp av fleråriga klättrande växter vars rötter och knölar har använts som naturmedicin och inom matlagning i över 2000 år i Asien och Nordamerika. Fytoöstrogener i Wild Yam kan underlätta klimakteriebesvär och minskar bl.a. vallningar, vaginal torrhet, humörsvängningar, irritabilitet och sömnproblem.

Pollensäsongen har börjat och känner du, liksom 25% andra svenskar, av symptomen av pollenallergi? Genom att stärka kroppen kan du ge ditt immunförsvar de bästa förutsättningar för att fungera optimalt i pollenallergi säsongen. Visste du att det finns flera aktiva ämnen som faktiskt kan lindra hösnuva, svullnad och inflammation? Symptom som orsakas av histamin och […]

Vet du förresten att våra tvååringar bör följa samma kostråd som vi vuxna? Den stora utmaningen med det är att barn inte äter lika mycket som vi vuxna gör. Därför är det extra viktigt att deras kost innehåller nyttig och näringsrik mat dvs mat med höga halter av vitaminer, mineraler och näringsämnen.

Det pratas mycket om D-vitamin, vitaminet som vi får i oss från solen och som stärker vår hälsa på många sätt. I detta blogginlägg får du läsa om varför D-vitaminet är viktigt för hälsan, vilka källor som är bäst och varför du bör fylla på dina depåer, särskilt under vinterhalvåret.