Vad kommer först – stressen i huvudet eller kaoset i magen?
Du sover sämre. Tankarna går på högvarv, tålamodet blir kortare och energin börjar ta slut. Samtidigt kanske magen börjar krångla. Du blir uppblåst, förstoppad eller lös i magen. Matsmältningen känns trög och efter maten känner du dig kanske både tung och trött. Kanske har du också fått ett större sötsug.
Omega-3 är ett av de mest välkända näringsämnena när det kommer till kroppens välbefinnande. Många väljer omega-3 som en del av sin dagliga kost för att bidra till hjärtats, hjärnans och kroppens normala funktioner. Men alla omega-3-produkter är inte skapade på samma sätt.
Många tänker på parasiter som något som främst förekommer vid resor till tropiska områden eller i delar av världen med begränsad tillgång till rent vatten. Men parasitinfektioner kan förekomma globalt och påverka människor genom exempelvis förorenad mat och dryck, kontakt med infekterade djur eller genom miljöer där parasiter finns.
Stötta lymfsystemet naturligt – så kan kost, örter och livsstil hjälpa dig
När vi tänker på kroppens viktigaste system hamnar ofta hjärtat, blodcirkulationen och immunförsvaret i fokus. Men bakom kulisserna arbetar ett annat omfattande nätverk varje dag för att hjälpa kroppen att bibehålla balans – nämligen lymfsystemet.
Hud, sol och näring – så kan du stötta huden inifrån under sommaren
Sommaren lockar oss ut i solen. Vi tillbringar fler timmar utomhus, badar, vandrar, tränar och njuter av ljusa kvällar. Samtidigt utsätts huden för en större belastning än under resten av året. UV-strålning, värme, saltvatten, klor och svett kan tillsammans påverka hudens naturliga skyddsbarriär och göra den torrare och mer känslig.
Svårt att sova på sommaren? Så påverkas kroppen av ljus och värme
Sommaren är för många årets bästa tid. Ljusa kvällar, varma dagar och mer tid utomhus gör att vi gärna stannar uppe lite längre och njuter av ledigheten. Men när det väl är dags att sova är det inte alltid lika enkelt. Har du också svårt att sova på sommaren? Kanske ligger du vaken och vrider […]
Sommaren är en tid då många av oss vill få ut så mycket som möjligt av de långa, ljusa dagarna. Vi rör oss mer, tränar utomhus, vandrar, badar och fyller kalendern med aktiviteter. Men samtidigt som sommaren ger energi kan den också ställa högre krav på kroppen.
Sommaren är en tid av både längtan och förväntan. Efter mörka månader drömmer vi om ljusa kvällar, doften av nyklippt gräs och lediga dagar fyllda av frihet. Men ofta följer även kravens röst med in i ledighetens tid – trädgården ska blomstra, huset ska vara städat, maten festlig och semestern fyllas av härliga minnen. På […]
Chlorella frågor och svar
Chlorella är en mikroskopisk grön sötvattenalg med en äkta cellkärna. Chlorella innehåller koncentrerade vitaminer, mineraler, protein och andra näringsämnen. Tack vare att chlorella är en ren, komplett och balanserad näring är denna alg fullt lämplig att intas av både människor och djur (100 % vegetabilisk och naturlig). Chlorella har bl.a. mer än 25 olika vitaminer […]
Naturlig lindring vid bett & stick
Insektsbett är oftast ofarliga om man inte är allergisk men kan göra riktigt ont, ge klåda och svullnad. Hur lindrar man när det svider efter knott- eller myggbett? Här får du tips på fem naturliga huskurer som hjälper dig att inte klia sönder bettet.
Detoxa med saltvattenflush
Inför sommaren är det många av oss som vill ha förändring – vi tar tag i vår livsstil och hälsa extra mycket. Vi börjar träna och röra på oss mera, ändrar i kosten för att må bättre och kanske gå ner några envisa kilon. Vi juicefastar, kör detoxkurer och olika flushkurer för att kickstarta kroppen. […]
PQQ finns naturligt i livsmedel men halterna är avsevärt små. Många väljer att inkludera PQQ i sin kost genom PQQ-tillskott eftersom vår kropp inte tillverkar det självt. PQQ påverkar våra celler och mer specifikt dess kraftstationer – mitokondrier. Därför är det viktigt med optimala nivåerna i PQQ i kroppen.
Testosteron är ett av kroppens viktigaste hormoner, särskilt för män. Det påverkar allt från sexlust och energi till muskelmassa och benhälsa. Under tidig vuxen ålder ligger nivåerna som högst, men med åldern sker en naturlig minskning. Men vad händer om nivåerna sjunker mer än normalt? Och kan något så enkelt som mineralen zink spela roll?
D-vitamin och klimakteriet – så kan det påverka din kropp och ditt välmående
Klimakteriet är en naturlig del av livet men det betyder inte alltid att det känns enkelt. För många är det en period av förändring, där kroppen plötsligt reagerar på nya sätt och den balans man tidigare tagit för given inte känns lika självklar längre.
D-vitaminets roll vid PMS och hormonbalans – det här behöver du veta
D-vitamin är mest känt för sin roll i immunförsvaret och skelettets hälsa, men forskning visar att vitaminet också spelar en viktig roll för kvinnors hormonella balans. D-vitamin fungerar nämligen inte bara som ett vitamin utan även som ett hormon som påverkar flera viktiga processer i kroppen, inklusive reproduktiv hälsa.
Därför ska man ta D-vitamin och magnesium tillsammans
Går du också och väntar på de första riktiga vårstrålarna, medan du troget tar ditt D-vitamintillskott varje morgon? Det gör du helt rätt i! Visste du att D-vitamin lever i en naturlig symbios med magnesium för att skapa balans i ditt välmående? I det här inlägget dyker vi ner i varför du bör se över […]
Vi lever i en tid där vi ofta pratar om att ”bekämpa” kilon eller ”tvinga” kroppen till förändring. Men tänk om hemligheten till en hållbar vikt inte handlar om kamp, utan om samarbete? Din kropp besitter redan fantastiska system för att reglera energi, hunger och förbränning. Ibland behöver dessa system bara lite naturlig stöttning för […]
Under många år har man trott att psykisk ohälsa framför allt sitter i hjärnan. Ny forskning visar tydligare och tydligare att hjärnan och magen (tarmen) är tätt ihopkopplade – som två delar av samma system.
Lär känna vår Rioplex-familj!
Visste du att det finns homeopatiska läkemedel som innehåller pollen? Här kommer en liten presentation av DCGs egna Rioplex-serie! Serien innehåller olika sorters pollen i burkar á 140 tabletter.
Bästa örterna och växterna för detox – naturlig avgiftning
En detoxkur handlar om att stötta kroppens egna avgiftningssystem – inte att stressa dem. Genom att använda rätt växter och örter kan du på ett naturligt sätt hjälpa levern, njurarna, magen och tarmarna att arbeta mer effektivt med utrensning och rening. Många medicinalväxter har traditionellt använts för att främja avgiftning, förbättra matsmältningen och stödja kroppens […]
ADAPTOGENER – Vad är det och hur fungerar de?
Det talas ofta om adaptogener och deras förmåga att hjälpa kroppen hantera stress – men hur fungerar de egentligen? I dagens blogginlägg går vi igenom vad adaptogener är, hur de påverkar kroppen och varför de blivit så populära inom hälsa och välbefinnande.
Arnika (Arnica montana), är en flerårig ört som växer i Europas bergstrakter, Kanada och delar av Asien. Den har länge använts som naturläkemedel och är idag en av de mest kända växterna inom homeopati och naturlig smärtlindring. Men vad säger forskningen egentligen?
Har du en NPF-diagnos (t.ex. ADHD, autism), är du anhörig till någon med en känslig hjärna eller har du NPF-liknande symtom? Det är just dig vi skriver till.
Ny forskning: Omega-3 från Zooca® Calanus® Oil kan stödja blodsockerkontroll och förbättra insulinkänslighet
En ny vetenskaplig studie visar att Zooca® Calanus® Oil, ett unikt marint omega-3-tillskott, kan bidra till förbättrad blodsockerkontroll och insulinkänslighet hos personer med övervikt eller begynnande insulinresistens. Att kroppen kan reglera sitt blodsocker effektivt är avgörande för långsiktig hälsa. Störningar i denna balans kan på sikt leda till insulinresistens, prediabetes och typ 2-diabetes. Den nya […]
Oreganoolja – 10 bekräftade hälsoeffekter & hur du använder den
Oreganoolja har länge använts som ett naturligt stöd för hälsa och med goda skäl. Denna olja, som utvinns ur örten oregano (Origanum vulgare), innehåller kraftfulla växtämnen med antibakteriella, svampdödande, antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. I takt med att fler söker naturliga alternativ till syntetiska preparat har intresset för oreganoolja ökat, både som kosttillskott och som hudvårdande […]
Shilajit – Från ayurvedisk visdom till modern vetenskap
Har du hört talas om shilajit? Det är en svart, klibbig substans som i tusentals år använts inom ayurvedisk medicin och nu väcker allt mer nyfikenhet även i västvärlden. Vissa kallar det för ett naturens mirakel, andra för en mytomspunnen kur. Men vad är egentligen shilajit, vilka hälsofördelar sägs det ha och vad säger forskningen? […]
Tack DCG för att ni återkommande arrangerar webinar för både terapeuter och allmänheten! I förra veckan träffade jag ett härligt gäng, och hoppades inspirera kring hur man behåller den ljuvliga sommarkänslan i kroppen. Sommaren, då vi sover gott, ger oss hän mer och rent allmänt tar oss tid att njuta!
Tänk dig att en enkel promenad i solen skulle kunna vara en av nycklarna till att skydda hjärnan mot demens. Det låter nästan för bra för att vara sant, men forskningen pekar faktiskt på att D-vitamin spelar en betydande roll för vår hjärnhälsa. Demenssjukdomar, där Alzheimers är den mest kända, ökar kraftigt världen över. Varje […]
5 bra näringsämnen för sömnen!
ZZzzzzz… Sömn, härliga sömn. Visst känns det nästan som att man inte kan få för mycket av den? Vi är i varje fall många som skulle behöva mer kvalitativ sömn. Och ändå.. hur många av oss ägnar inte sena kvällar åt evigt scrollande igenom appar, bokkapitel eller lyssnar på podcasts fram till småtimmarna? Känner du […]
Näringsämnen för kvinnor
Kvinnors kroppar förändras ständigt genom livet, från pubertet till graviditet, klimakteriet och åldrande. Därför förändras också våra behov av näring. Det räcker inte att “äta lite av varje”, vissa vitaminer och mineraler spelar en extra viktig roll för kvinnors hälsa, energi och välmående. Men vad behöver vi egentligen få i oss, och när?
Kom igång med omega!
Här kommer en liten guide som hjälper dig hitta rätt i fettsyredjungeln och som förklarar hur omega fungerar. Du får även tips på hur du kan ta reda på vilket omegatillskott som passar dig.
Tänk dig ljudet av åska i fjärran, vågor som slår in mot stranden eller vinden som susar genom träden. Det du hör är exempel på brown noise, en typ av djupt, kontinuerligt brus som vissa beskriver som både lugnande och fokuserande. För personer med ADHD, som ofta kämpar med att behålla fokus och filtrera bort […]
Att leva med en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning (NPF), som t ex ADHD/ADD eller autism, kan innebära en vardag med mycket intryck, stress och svårigheter att hålla fokus. Men det finns några enkla knep och verktyg som kan göra stor skillnad, och underlätta vardagen för både barn och vuxna.
Struktur som skapar frihet – strategier för balans i vardagen med ADHD
Vid mitt tidigare jobb som arbetsterapeut inom psykiatrisk rehabilitering kom jag i kontakt med många som levde med ADHD. Flera hade svårigheter att klara vardagens utmaningar som att planera och tillreda en måltid enligt recept, ta hand om hemmet, få studierna gjorda eller komma iväg till viktiga möten. Jag jobbade med att ge individuella tips […]
Massera mera – med rätt olja!
Massage och beröring har många positiva effekter på oss, fler än du kan ana! En av de allra viktigaste fördelarna med massage är att det är avslappnande och minskar mängden stresshormoner. När du får massage ökar också blod- och lymfcirkulationen, immunförsvaret stärks och du får bättre sömn, dessutom kan en massage höja humöret om du […]
Hur kan man stötta produktionen av dopamin naturligt?
Dopamin är en av hjärnans viktigaste signalsubstanser och spelar en nyckelroll i vårt belöningssystem, vår motivation och vårt fokus. För någon dig som har ADHD är dopamin extra intressant, forskning visar att personer med ADHD ofta har en lägre tillgång till dopamin eller en nedsatt dopaminfunktion, vilket kan bidra till klassiska symptom som ouppmärksamhet, impulsivitet […]
Ledvärk och muskelbesvär är vanliga upplevelser som kan påverka en i olika skeden av livet. Vissa märker av obehag mer under kallare månader, medan andra upplever stelhet och trötthet i leder efter fysisk ansträngning eller stillasittande. Oavsett orsak kan det vara hjälpsamt att hitta naturliga sätt att stödja kroppens återhämtning och rörelseförmåga. En växt som […]
Har du testat på detox någon gång? Detox betyder avgiftning / utrensning och kan vara ett sätt att kickstarta resan mot en hälsosammare livsstil. Varför inte bryta mönstret efter en period av stress och dåliga kostvanor till exempel?
Allt du behöver veta om histaminintolerans
Många upplever återkommande besvär som huvudvärk, nästäppa, hudutslag eller magproblem utan att förstå varför. Kanske har du testat olika lösningar utan resultat – men har du funderat på om histamin kan vara orsaken? Histaminintolerans är ett tillstånd som påverkar fler än man tror, men som ofta förblir odiagnostiserat eller missförstått. När kroppen har svårt att […]
Urinvägsinfektion – naturlig hjälp och tips för att förebygga
Har du någon gång upplevt den obehagliga känslan av sveda vid urinering, en ständig känsla av att behöva kissa eller smärta i nedre delen av magen? Du är inte ensam. Urinvägsinfektion (UVI) är en av de vanligaste infektionerna, särskilt hos kvinnor, och kan vara både frustrerande och smärtsam. Som tur är finns det flera sätt […]
Chaga för naturlig hälsa och immunförsvar
Har du hört talas om chaga och undrar vad som gör denna svamp så speciell? I århundraden har chaga använts inom traditionell medicin för sina potentiella hälsofördelar. Den mycket näringsrika svampen är fylld med antioxidanter och kan bl a hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar, bekämpa inflammation och sänka kolesterol.
Vaknar du ibland med stela och ömma leder? Kan kroppen kännas trögare när kylan smyger sig på? Ledvärk är ett vanligt problem som kan påverka vardagen mer än man tror. Många upplever att besvären blir värre vid temperaturväxlingar men de kan också bero på att kroppen saknar viktiga näringsämnen som D-vitamin, järn och zink. […]
Varför är omega3 så viktigt? Vad är Calanus LilOmega-3-fettsyror har länge varit i fokus inom näringsforskning och anses vara en av de mest essentiella näringsämnena för människokroppen. Trots detta får många i sig för lite omega-3 i sin dagliga kost. I det här inlägget går vi igenom vad omega-3 är, varför det är så viktigt […]
Hitta rätt zinktillskott för dina behov
Med dagens hälsofokus har zinktillskott blivit ett alltmer populärt sätt att säkerställa att kroppen får i sig tillräckligt av detta viktiga mineral. Zink spelar en avgörande roll för många av kroppens funktioner, såsom immunförsvar, hudhälsa, sårläkning och hormonreglering. Det finns olika former av zinktillskott som används för att möta olika behov och förbättra upptaget i […]
De bästa sätten att kombinera dina kosttillskott
Att förstå hur olika vitaminer och mineraler samverkar är ett enkelt sätt att få ut ännu mer av dina tillskott och stödja din hälsa på bästa sätt. I denna guide delar vi med oss av praktiska tips kring vilka vitaminer och mineraler som kan tas tillsammans för att förstärka varandras effekter, samt vilka kombinationer som […]
Så väljer du rätt proteinpulver
I dagens hälsomedvetna samhälle har proteinpulver blivit en populär lösning för att snabbt och enkelt öka proteinintaget. Oavsett om ditt mål är att bygga muskler, återhämta dig efter träning, eller helt enkelt stötta kroppen under hektiska perioder? (komplettera en hektisk livsstil), erbjuder proteinpulver en smidig lösning.
Julen är en tid för glädje och samvaro, men den kan också vara stressande med allt som ska hinnas med. Julen kan bli en lugnare och mer harmonisk tid genom att ta hand om din kropp, ditt sinne och dina relationer. Prioritera det som känns äkta och meningsfullt för dig. Genom att möta julens stress […]
D-vitamin är inte bara viktigt för starka ben – det spelar en betydande roll för vårt immunsystem och kan påverka risken för flera sjukdomar. Forskningen kring D-vitamin har exploderat de senaste åren, och allt fler studier tyder på att brist på detta viktiga vitamin kan kopplas till en rad sjukdomar.
Hitta balans i kropp och själ: 5 verktyg för att boosta din självkänsla, hormoner och välmående
Att må bra handlar inte bara om att uppnå fysisk hälsa – det handlar också om att vårda din inre värld och hitta balans mellan kropp och själ. Här får du några verktyg och insikter för att stärka din självkänsla, balansera dina energier och vårda din kropp inifrån och ut.
Naturliga lösningar för ADHD: Upptäck alternativa behandlingsmetoder
Även om medicinering för ADHD är en vanlig och ofta effektiv behandlingsform, finns det fler metoder som kan underlätta. Många väljer att utforska alternativa metoder antingen som ett komplement till medicinering eller som ett fristående behandlingsalternativ. I den här artikeln tittar vi närmare på några av dessa alternativa metoder, för att ge dig en bättre […]
Upptäck sambandet mellan din kost, livsstil och menscykel
Kämpar du med humörsvängningar, smärtsamma kramper eller trötthet vid vissa tidpunkter av din menscykel? Många kvinnor upplever dessa symptom som en oundviklig del av menstruationen, men det finns goda nyheter – de kan minskas genom att optimera din kost och livsstil. Genom att synka kost och träning med de olika faserna i din cykel kan […]
Var du än befinner dig på din väg mot en hälsosammare livsstil har du förmodligen övervägt att lägga till ett kollagen- eller proteinpulvertillskott till din dagliga rutin. Dessa tillskott är populära bland kändisar, influencers och kanske även din träningskompis eller instruktör. Men stöder forskningen verkligen hypen?
Dåliga nyheter! – Dagens löss har tyvärr utvecklat resistens mot flera konventionella produkter som du hittar på apoteket… men du kan vara lugn! Lyckligtvis finns det även andra metoder – naturliga alternativ – som är minst lika effektiva mot dessa envisa små kryp. Här i blogginlägget delar vi med oss av några enkla recept på […]
Din kompletta guide om vitaminer
Vitaminer är avgörande för vår hälsa och välbefinnande, men vad är de egentligen, och hur påverkar de vår kropp? I denna guide utforskar vi grunderna kring vitaminer, deras funktioner och varför de är så viktiga för både vår fysiska och mentala hälsa.
Omega-3: Det här behöver du veta
Omega-3-fettsyror har blivit en populär ingrediens inom näringslära och hälsovård, och det är inte utan anledning. Dessa essentiella fettsyror spelar en avgörande roll i vår kropp och kan bidra till att förbättra en rad hälsotillstånd. I detta inlägg ska vi dyka djupare in i fördelarna med omega-3, vilka typer som finns och hur du kan […]
Allt du behöver veta om kollagen: din guide till naturlig skönhet
Kollagen är kanske det mest omtalade proteinet i skönhetsvärlden just nu, och det är inte utan anledning. Men vad är egentligen kollagen, och varför pratas det så mycket om det? Låt oss ta en djupdykning i kollagenets värld och upptäcka hur detta protein kan bli din bästa vän i jakten på naturlig skönhet och hälsa.
Utforska hur ashwagandha, även känd som indisk ginseng, kan förbättra din hälsa och välbefinnande genom sina många fördelar enligt traditionell ayurvedisk medicin och modern forskning.
Med soliga dagar och lite högre temperaturer är det viktigare än någonsin att hålla kroppen ordentligt hydrerad och energifylld
Boosta din energi med växtbaserat proteinpulver!
Solen strålar, semesterplanerna smids och det är äntligen dags att njuta av allt vad sommaren har att erbjuda. Men för att orka med allting – från picknickar och badutflykter till sena grillkvällar – behöver vi fylla på med energi, och vad är då bättre än en svalkande och näringsrik smoothie?
Hantera stress med B-vitaminer
I dagens snabba samhälle är det lätt att bli stressad av allt vi har att göra. Men stress kan ha en negativ inverkan på både vår fysiska och mentala hälsa.
Kalcium tillskott – för en stabil och stark kropp
Kalcium är ett grundämne som utgör en betydande del av ben och tänder och är super viktig för kroppens stabilitet. Kalcium är avgörande för att bibehålla en stark och flexibel vävnad, vilket är avgörande för att upprätthålla normal kroppsrörelse. Dessutom är Kalcium en viktig aktör i flera kroppsprocesser, inklusive: Hjälpa till att bygga ben och […]
Känner du att du hänger med och har tillräcklig med energi för att ta dig igenom en hel dag? Om inte kan det bero på oxidativ stress i kroppen. Här kan du läsa om hur koenzym Q10 påverkar måendet både fysiskt och mentalt.
Klimakteriet eller menopaus är en naturlig del i livet, tyvärr fruktas många kvinnor inför det pga. dess symptom. Klimakteriet börjar vid den tidpunkt där kvinnan inte haft mens på 12 månader. Detta föregås ofta av en längre period av oregelbundenmens då sjunkandekönshormonnivåer och enberg- och dalbana av olika symptom som kan påverka ens psykiskt mående […]
Kosttillskott och vitaminer för gravida
Du som är gravid kanske känner dig allmänt snurrig och överväldigad. Men när det kommer till vitaminer och kosttillskott behöver du inte känna dig förvirrad – låt oss guida dig i det här inlägget! Vår guide om kosttillskott under graviditeten utforskar de näringsämnen som är viktiga för dig och din växande bebis. Men också vad […]
Care for your hair – kosttillskott för håret
Har du känt att ditt hår förlorat sin fyllighet och blivit tunnare? Kanske upplever du att det känns slitet och strävt? Livets stressmoment och dålig sömn kan lämna sina avtryck på vårt utseende. Häng på här i bloggen och utforska vidare vilka kosttillskott som kan vara nyckeln till att ett friskt och vackert hår, oavsett […]
Vitaminer för hår, hud och naglar – inre hälsa för yttre skönhet
Sköra naglar, torrt livlöst hår och dålig hy är bekymmer som flera av oss stöter på i livet. I jakten på skönhet försöker vi ofta göra förbättringar utifrån. Men sanningen är att nyckeln till varaktig skönhet ligger inom oss själva, i form av en sund och näringsrik inre miljö.
Julen är en fantastisk tid fylld av kärlek och glädje, men den också kan vara stressig. Strävan efter att skapa den perfekta julen för våra nära och kära kan lätt överväldiga oss. Om du vill njuta av en avslappnad julledighet kan eteriska oljor vara den hemliga ingrediensen du behöver! Läs vidare för att upptäcka hur […]
Sömn handlar om så mycket mer än att vi säger god natt, släcker lamporna och sluter ögonen; bakom kulisserna i våra kroppar pågår samtidigt en komplex biologisk process som påverkar varje aspekt av vår hälsa och välbefinnande. Trots att vi vet att en god kvalitativ sömn är avgörande för ett liv i balans och välmående, […]
Lusfri med naturliga metoder!
Dåliga nyheter! – Dagens löss har tyvärr utvecklat resistens mot flera konventionella produkter som du hittar på apoteket… Men du kan vara lugn! Lyckligtvis finns det även andra metoder – naturliga alternativ – som är minst lika effektiva mot dessa envisa små kryp. Här i blogginlägget delar vi med oss av några enkla recept på […]
Elektrolytpulver för att basa kroppen eller vid träning
Idag tar vi en närmare titt på elektrolytpulver, ett kosttillskott som har blivit alltmer populärt. Särskilt under sommaren när det är varmt eller vid intensiv träning kan elektrolytpulver vara fördelaktigt. Du kan också använda det för att basa kroppen och upprätthålla en rätt pH-balans i kroppen. Häng på – Låt oss utforska hur det fungerar […]
Därför skall du använda hydrolater till ansikte, kropp & hår
Det väldoftande vattnet som utvinns vid vatten- och ångdestillation när man tillverkar eteriska oljor är ett infuserat och kondenserat vatten som kallas hydrolater. Hydrolater eller botaniska vatten som det även kallas har ett brett användningsområde, många använder det som en uppfräschande rumsspray i hemmet eller till badvattnet eftersom de doftar så otroligt gott! De är […]
Vi är vad vi äter – brukar man säga. Det känns självklart att den maten vi stoppar i oss påverkar vår hälsa. Så varför skulle det inte beröra hur vi mår? Hjärnan som alla organ, behöver bra näring för att kunna fungera optimalt. Även om den bara utgör 2% av den totala kroppsvikten, använder hjärnan […]
Du har bokstavligen mindre energi. Varför är det så? Jo, när vi blir äldre, åldras också våra cellers kraftstationer som kallas för mitokondrier. De finns i varje levande cell och har en huvuduppgift, att tillverka energi. Mitokondrierna är dock känsliga för oxidativ stress och deras DNA skadas lätt av fria radikaler. Mitokondrierna kan inte, till […]
Vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner!
Hör här! Ett tillskott med D-vitamin kan minska antalet förkylningar med upp till 50%! – Detta fantastiska resultat visades i den stora metanalysen som publicerades i tidskriften British Medical Journal (BMJ).
Vitaminer och mineraler för din immunhälsa!
För att kroppen ska må bra och ha optimala förutsättningar för att prestera på topp behöver vi få i oss alla sorters vitaminer och mineraler. Vissa näringsämnena har en extra viktig roll för kroppens immunförsvar och kan förbrukas snabbt vid infektion. Just under influensa- och förkylningstider kan det därför vara bra att lägga till vissa […]
Propolis – ett naturligt antibiotikum
Traditionellt används propolis som naturmedel för att behandla infektioner och tvätta sår. Det sägs att propolis också är bra för att behandla och förebygga förkylningar.
Infektioner i urinblåsa och urinrör är mycket vanliga, främst hos kvinnor som har ett kortare urinrör än män. Det är så pass vanligt att hälften av alla kvinnor kommer att drabbas någon eller några gånger i livet. När det kommer till urinvägsbesvär är det en bra idé att förebygga för att minimera risken att drabbas. […]
En ny stjärna på kosttillskottshimlen, med mycket stöd inom akademisk forskning, är quercetin – en kraftfull antioxidant som stödjer cellhälsan, immunförsvaret och hjälper till att dämpa inflammationer samt skyddar cellerna mot oxidativ stress.
Naturligt melatonin för bättre sömn
Du har säkert hört talas om sömnhormonet melatonin. Det är en evolutionärt gammal molekyl som finns i alla levande organismer såsom bakterier, djur och växter. Melatonin har flera biologiska funktioner men vi skulle säga att den är mest känd för att reglera sömnen, kontrollera dygnsrytmen samt blodtrycket. Som en del av kroppens egen mat- och […]
DIY julklappar med välgörande eteriska oljor
Gillar du liksom oss DIY projekt? och tycker du även om att skämma bort dig själv och dina nära och kära med härliga hudvårdsprodukter? Då har du hittat rätt! Här har vi samlat några unika och härligt doftande recept med eteriska oljor nedan – perfekta att ge bort eller perfekt till ditt eget hemmaspa i […]
Naturlig behandling för klimakteriet – Del 1
För många kvinnor medför klimakteriet en handfull symtom, och allt fler söker sig mot en holistisk approach till dessa som ett komplement till konventionella vården.
Vintern närmar sig och med den kommer kyla, mörker och förkylningar. Hela tiden stöter vi på olika virus och bakterier, vårt immunförsvar jobbar för fullt med att bekämpa dem och tack vare detta blir vi inte sjuka varje gång vi kommer i kontakt med smittämnen. Många undrar om det går att skydda sig helt från infektioner… Inte riktigt blir svaret på det, men vi kan […]
Klimakteriet kan orsaka flera förändringar i kvinnokroppen. Under den här övergångsperioden kan du behöva ge din kropp lite extra stöd för att bibehålla balansen och kunna leva livet till fullo.
Torra slemhinnor? Det finns naturlig lindring!
Torra slemhinnor i underlivet är vanligast under övergångsperioden eftersom det är just då östrogenhalten sjunker men det är heller inte ovanligt att drabbas av det när som helst under livet, kanske pga mediciner (tex hormonbaserat preventivmedel, svampbehandlingar), stress, svampinfektion, diabetes eller pga uttorkande hygienprodukter.
Selen och din sköldkörtel – bra att veta!
Selen är en av nyckelspelarna för sköldkörtelns hälsa och dess hormonproduktion. På grund av detta är det just sköldkörteln som har den högsta koncentrationen av selen i kroppen.
Välj rätt Magnesiumtillskott!
Magnesium är bland de viktigaste mineraler i din kropp. Den är involverad i över 300 biokemiska reaktioner som är avgörande för din hälsa. Magnesium spelar en viktig roll i energiproduktion, blodtrycksreglering, välfungerande nervsystemet och musklerna.
Säsongen för färska kräftor börjar i augusti och pågår under sensommaren och tidiga hösten. Vi är många som vill fira då och duka upp till kräftskiva. Undrar du om kräftskivan kan vara både god och nyttig? Vi har goda nyheter, det är den! Kräftor är en fantastisk bra proteinkälla och de mest proteinrika är havskräftor. […]
Har du vält med din cykel eller ramlat av surfbrädan och hela låret är ett stort, brinnande blåmärke? Du lindra smärtan, motverka inflammation och minska svullnaden hemma. Här kommer några bra tips.
D.I.Y. After sun
Här får du tips på naturliga metoder för att lindra solbränna och några härliga och naturliga D.I.Y. after sun produkter som du lätt kan göra hemma.
Arnika och Aloe vera för din hud
Aloe vera är mångas favorit för att behandla solbränna. Den svalkar, lindrar och hjälper huden att läka. Dessutom är den lugnande och återfuktande. Arnica montana (slåttergubbe) är en helt fantastisk medicinalväxt som bör vara ett måste i allas husapoteket, särskilt på sommaren. Den minskar inflammation och svullnad vilket gör arnika till en idealisk behandling för […]
När ska du ta dina kosttillskott för bästa effekt?
Det kan vara fördelaktigt att ta kosttillskott som är involverade i kroppens energimetabolism och höjer prestandan på morgonen eller förmiddagen.
Den livsnödvändiga mineralen zink spelar en viktig roll i antiviral immunitet och hämmar bl.a. förkylningsvirus. Samtidigt bidrar zink till ett normalt fungerande immunförsvar vilket är både A och O för kroppens förmåga av att bekämpa infektioner.
Förutom att hålla värmen med tjocka kläder, finns det även vissa livsmedel som är extra bra att addera till din kost för att hålla dig kry. Lägg till dessa i dina soppor och grytor, ät råa eller använd i bakning, det finns många smaskiga sätt för att hålla sig frisk.
D.I.Y. – kroppsoljor och badsalt med doft av jul
Om du letar efter ett sätt att njuta av juletiden utan att känna dig överväldigad eller stressad, kan eteriska oljor vara precis det du behöver! Vi delar med oss av några idéer om hur du kan använda eteriska oljor för att skapa en inbjudande julstämning som hjälper till att hålla dig avslappnad och glad under […]
Kan vitamin- och mineralbrist göra dig trött?
På vintern kan flera av oss uppleva en ökad trötthet. Detta är ganska vanligt i ett land som har få soltimmar under vintermånaderna. Den sorten av trötthet är dock övergående och så fort man vistas i solen är energinivåerna tillbaka. Vad händer om tröttheten inte försvinner när det blir ljusare ute?
Wild Yam – frågor och svar
Wild Yam är ett samlingsnamn på en grupp av fleråriga klättrande växter vars rötter och knölar har använts som naturmedicin och inom matlagning i över 2000 år i Asien och Nordamerika. Fytoöstrogener i Wild Yam kan underlätta klimakteriebesvär och minskar bl.a. vallningar, vaginal torrhet, humörsvängningar, irritabilitet och sömnproblem.
Wild Yam har länge använts inom folkmedicin och som växtbaserat kosttillskott runt om i världen. Oftast förknippar vi den med behandling av hormonell obalans som är vanligt vid PMS eller menopaus. Wild Yam har också väckt ett intresse inom forskarvärlden och det finns flera studier där man undersökt inflammationshämmande effekt av det aktiva ämnet inom […]
Att vara ute är helt fantastiskt och avkopplande för både kroppen och själen. Flera av oss kommer att ha hemester i år med, vilket medför att vi antagligen kommer att vara ute i skogen och på ängarna. Vi kommer att hyra husbil eller tälta och utforska naturnära turistställen, sitta ute och njuta av de långa […]
Njut av jordgubbar – himmelskt gott och nyttigt!
Underbara och älskade jordgubbar, äntligen börjar ni bli härligt röda och söta – er tid är här! Visst kan det låta för bra för att sant – att något som är så gott också kan vara nyttigt men när det kommer till jordgubbar är det helt sant!
Naturlig hårvård med aleppotvål & surskölj
Aleppotvål till hårtvätt är mycket populärt – dess vårdande, mjukgörande och lugnande egenskaper mår vår hårbotten bra av.
Probiotika – Superbakterier!
Vi har alla en egen unik tarmflora som består av mängder med olika bakteriestammar. Redan under graviditeten börjar tarmfloran att byggas upp, och hur den blir kan påverkas bland annat av genetik, levnadsmiljö och kost. Hela tiden samverkar dessa bakterier i tarmfloran med varandra och våra celler, i kroppens egna ekosystem. De är riktiga superbakterier […]
Vill du hålla dig frisk är det viktigt att du får i dig C-vitamin varje dag! C-vitamin kan nämligen förebygga både infektioner, inflammationer, reumatism, trötthet och utmattning. Vill du veta mer? Läs vidare! Här kommer massor med bra info om ett av våra mest kända vitaminer.
Pollensäsongen har börjat och känner du, liksom 25% andra svenskar, av symptomen av pollenallergi? Genom att stärka kroppen kan du ge ditt immunförsvar de bästa förutsättningar för att fungera optimalt i pollenallergi säsongen. Visste du att det finns flera aktiva ämnen som faktiskt kan lindra hösnuva, svullnad och inflammation? Symptom som orsakas av histamin och […]
Vitaminer och mineraler till barn – att tänka på!
Vet du förresten att våra tvååringar bör följa samma kostråd som vi vuxna? Den stora utmaningen med det är att barn inte äter lika mycket som vi vuxna gör. Därför är det extra viktigt att deras kost innehåller nyttig och näringsrik mat dvs mat med höga halter av vitaminer, mineraler och näringsämnen.
D-vitamin – bland de viktigaste vitaminerna för vår hälsa!
Det pratas mycket om D-vitamin, vitaminet som vi får i oss från solen och som stärker vår hälsa på många sätt. I detta blogginlägg får du läsa om varför D-vitaminet är viktigt för hälsan, vilka källor som är bäst och varför du bör fylla på dina depåer, särskilt under vinterhalvåret.
